Matcher treningsblogg jenter

matcher treningsblogg jenter

Kunnskapen min har definititvt økt på fagfeltet mage og tarm og jeg kjenner meg mer inspirert enn noensinne.

Mage og tarm er jo SÅ spennende. Det er tydelig at en del leger ikke har så mye informasjon om temaet eller hvertfall ikke ønsker å bruke tiden sin på å dele kunnskap. Det er foreløpig gjort for lite forskning rundt emnet. Mange mennesker er frustert. Det merker jeg bare på hvor mange meldinger jeg har blitt bombadert med den senere tiden etter at det ble skrevet om min kroniske sykdom i media. Medisiner derimot får man raskt skrevet ut. Det er hektisk i helsevesenet føles det som. Derfor er det utrolig viktig å ta eierskap til sin egen helse, lese seg opp og stå på krava.

Desverre fungerte ikke avføringspreparatene jeg fikk beskjed om å ta før undersøkelse  i dag og derfor fikk ikke Gastroenterolog Njaal Stray gjort undersøkelse helt opp til 70 cm oppi tarmen. Han kunne desverre ikke komme lenger opp en 35 cm. Derfor må jeg bli innkalt til ny undersøkelse i løpet av et par måneder.

Uff, jeg som hadde håpet å få dette ut av verden i dag. Jeg kjenner meg slapp i tillegg til at jeg har vondt i leddene.

Ikke akkurat supergirl shape med andre ord. Han sa riktignok at jeg var heldig som hadde en midlere form av Ulcerøs Kolitt og den neste kolonoskopien var mest for ordens skyld fikk jeg inntrykk av. Jeg har fått en del kommentarer på instagram i det siste på at jeg gir feilaktig informasjon. Dette mener jeg at jeg ikke har. Ulcerøs Kolitt og Crohns er meg bekjent autoimmune sykdommer som stort sett bør behandles medmedisiner, mens IBS Irritert tarm kan holdes i sjakk med et tilpasset kosthold.

Jeg trodde på grunn av disse kommentarene at jeg kunne ha fått nok en feildiagnose, men Gastroenterolog Njaal Stray kunne bekrefte at når jeg har en mildere form for Ulcerøs Kolitt kunne jeg også holde sykdommen i sjakk om jeg var flink til å leve en sunn livsstil. Det gjør noe med deg og bli syk når du er så ung. Sykesøstrene var veldig forståelsesfulle i dag og legen virket uten tvil kompetent. Bare så synd han hadde så kort tid. Jeg hadde håpet å få stille flere spørsmål og få lære mer siden jeg er så kunnskapstørst.

Han hadde jobbet med sykdommen i årevis , men hadde fortsatt ingen fasit når det kom til ernæring. Det var veldig individuelt mente han. Rådene han ga var typ de samme som jeg har skrevet ovenfor. Han gikk ikke i detalj desverre. Jeg hadde nå betennelse i nedre del av tarmen og fikk derfor stikkpiller for dette for å regulere det samtidig som jeg fikk avføringspreparater. Legen ville ikke gi noe særlig begrunnelse eller forklare så mye.

Selv antar jeg at forstoppelsen kom trolig av betennelsen og at det er stressrelatert. Legen mente magen ville gå ned i løpet av uker med preparatene jeg har fått. Ingen quick fix med andre ord. Well, as you may know. Så jeg blir nødt til å ta det med ro noen uker til før jeg gir gass. Dette er selvfølgelig kjedelig for meg som har så mye ansvar og mange jern i ilden.

Jeg stod akkurat klar for å hoppe inn et et nytt prosjekt utenfor komfortsonen, men det får vente. I morgen skal jeg dra på Kostholdskonferansen med to av jentene på teamet for å øke vår kompetanse om tarmhelsen. Det blir meget interresant! Jeg er fortsatt redusert og det kommer nok til å ta litt tid før jeg er tilbake til mine Supergirl krefter og kan sprudle slik jeg pleier. Nå er det viktig at jeg «walk the talk» og practice what I preach. Lytte til kroppen og praktisere «me time» og positiv egoisme».

Det er mange som spør hvordan jeg har det og jeg setter enormt pris på all kjærlighet og omsorg. Alle som har vært syke vet jo at man ikke akkurat føler seg som den sterkeste utgaven av seg selv akkurat da. Jeg synes det er viktig å vise flere sider av meg selv og å vise menneskelighet. Sykdom er også en del av livet. Selv om jeg er en offentlig person er jeg bare et menneske. Jeg er ikke en maskin eller et Supermenneske som ikke har følelser eller som aldri blir syk.

Tvert imot har jeg vært en del uheldig opp igjennom livet mitt selv om jeg også har vært heldig. For meg er det viktigere å dele mine erfaringer og min kunnskap til å inspirere og hjelpe andre enn at jeg framstår som en perfekt barbiedukke. Da kunne jeg likesågodt forsatt «boobsreisen» videre fra framfor å gjøre en endring.

I mange år slet jeg med å vise sårbarhet og å be om hjelp. Jeg strebet etter perfeksjonisme og følte det var svakhet og be noen om hjelp eller å innrømme at alt ikke var perfekt. Det siste året har jeg vært enormt heldig å ha noen viktige støttespillere i mitt liv som har gitt meg trygghet. Disse personene har lært meg at det faktisk er noen som er til å stole på og som jeg kan be om hjelp.

Det er noen mennesker som er der på både gode og dårlige dager. Det finnes faktisk til og med de som kun kommer når de ser jeg har utfordringer i livet.

Så akkurat nå har jeg fått en del telefoner fra mennesker jeg ikke ser så ofte. Jeg har ingen problemer om å snakke om min kroniske lidelse «Ulcerøs Kolitt».

For jeg er fortsatt bra nok. Jeg trenger bare få hjelp av spesialister og hvile litt. En av grunnene til at jeg nok føler meg såpass komfortabel når det kommer til å snakke om dette er nok fordi jeg har hjulpet utallige mennesker i endringsprosesser hvor de har hatt ulike fysiske og mentale utfordringer siden jeg startet som personlig trener i og senere som coach.

Som leder kjenner jeg virkelig på ansvaret og jeg føler det er mange som trenger meg. Det er fint å vite, men samtidig er jeg nå nødt til å ta tiden til hjelp. Teamet mitt styrer skuta mens jeg er borte og de brenner alle sammen for å bidra til at du er den sterkeste utgaven av deg selv. Jeg føler meg heldig som er omringet av kunnskapsrike og omsorgsfulle coacher som brenner for det samme som jeg. Jeg satser på at dette ikke er noe alvorlig og at dette kun er en liten hump i veien. Tross sykdommen føler jeg meg utrolig inspirert og det er så spennende å lese meg opp mer på mage og tarm.

Jeg hadde nesten glemt at jeg hadde denne kroniske lidelsen, men så utrolig spennende det er å lære mer om dette. Da jeg fortalte om dette fikk jeg utallige meldinger fra dere og da forstod jeg at vi er ikke alene.

Samtidig trenger vi å få mer fokus rundt sykdommen og dele kunnskap slik at flere kan tørre be om hjelp. En del mennesker synes det er flaut og skammer seg over å ha denne sykdommen.

Noen stenger seg inne og går ikke ut. Jeg må si at denne hendelsen har gjort meg enda mer ydmyk, empatisk og forståelsesfull. Livet byr på opp og nedturer. Det er sikkert og visst. Men det som ikke knekker oss gjør oss sterkere. Dessuten skjer ting for en grunn.

Vi har lenge snakket om at vi ønsker å endre fokuset til LA Lifestyle vekk fra Bikinifitness. Hvorfor vi ønsker jobbe mindre med Bikinifitness kan jeg skrive mer om senere. Det at jeg nå havnet akutt på sykehuset gjorde noe med meg. Det føltes som et tegn.

Nå endrer både jeg og selskapet fokuset fra Bikinifitness til helse. Dette betyr ikke at vi ikke tar på oss kunder som ønsker å jobbe mot prestasjonsrettede mål.

Vi har kunnskapen og tar alle våre kunder på alvor enten de ønsker stille i fitness eller ønsker tilrettelagt kosthold og treningsplan  hvor de trenger hjelp med helserelaterte utfordringer. Saken er faktisk den at vi har kunder over hele Norges land fra 18 til 60 og de er svært få av våre kunder som ønsker å stille i fitness.

Så nå ønsker vi å jobbe mer rettet mot jenter flest. Vi fungerer som støttespillere for våre kunder og hjelper de med utfordringer i livet. Vi er opptatt av å se hele mennesket. Dette kan være alt fra mentale utfordringer, vektnedgang, livsstilsendring, diabetes, mage og tarm, bli sterkere. Det føles veldig riktig å fokusere på helsen. For når alt kommer til alt som har vi ingenting uten helsen.

Ingen helse ingen livskvalitet! I morgen skal jeg inn på sykhuset igjen og gjennomgå en undersøkelse Kolonoskopi hvor jeg får et rør med kamera oppi ræva og hvor vi kan se alt på storskjerm.

Sist gang jeg gjorde det som 14 åring var legen uforsiktig å dyttet røret oppi ræva uten å være særlig forsiktig. Grunnet den traumatiske hendelsen har jeg ikke turt gjøre den siden da.. Så wish me luck! Jeg har skrevet litt fakta om sykdommen under for de av dere som er nysgjerrige. Min fastlege printet ut en del info fra Norsk elektronisk legehåndbok til meg.

Ulcerøs kolitt er en betennelsessykdom som rammer endetarmen og nedre deler av tykktarmen, men sykdommen kan angripe hele tykktarmen. Ulcerøs Kolitt er en kronisk betennelsessykdom inflammatorisk sykdom i tarmen. Tilstanden kan være vanskelig og diagnostiere fordi symptomene kan ligne på andre tarmsykdommer som f. Ulcerøs Kolitt påvises oftest blant personer i alderen , men både barn og eødre mennesker kan noen ganger utvikle sykdommen. I befolkningen forekommer Ulcerøs Kolitt hos av personer.

Den mest populære teorien er at kroppens immunsystem ragerer på et hittil ukjent virus eller en bakterie og utvikler antistoffer som ved en feil angriper celler i tarmens slimhinne. Dermed oppstår en kronisk betennelse. Arvelige faktorer spiller trolig en rolle. Psykisk stress og andre sykdommer er ikke en årsak til Ulcerøs Kolitt, men de kan ofte føre til oppblussing av symptomene.

De vanligste symptomene ved Ulcerøs Kolitt er magesmerter og blodig diaré. Du kan også oppleve slapphet, vekttap, nedsatt matlyst,  blødning fra endetarmen og generelt tap av næringsstoffer. Omkring halvparten har milde plager. Andre kan oppleve feber, blodig diaré, kvalme og kraftige magesmerter. Kolonoskopi er den undersøkelsen som brukes for å kunne stille en sikker diagnose. Koloskopet er et bøyelig fingertykt rør med påmontert ly og kamera som gjør at bildene inne i tarmen kan vises på storskjerm.

Skopet føres inn i endetarmen og videre oppover gjennom hele tykktarmen. Dette gir legen mulighet til å granske slimhinnen, se etter betennelsesforandringer og sår i hele tykktarmen. Det er vanlig å knipe av små vevsprøver biopsier fra slimhinnen med en tang som føres gjennom en egen kanal i skopet. Disse vevsbitene studeres i mikroskop og er av avgjørendre betydning for å skille Ulcerøs Kolitt fra Crohns sykdom.

Målet med behandlingen er å avbryte akutte anfall og å forebygge tilbakefall. Kirurgi er den eneste behandlingen som kan helbrede tarmsykdommen. Akutte episer med Ulcerøs Kolitt kan være både farlige og plagsomme, og de krever ofte intensiv behandling på sykehus. Hos noen personer utløses symptomene av visse typer mat. Ved å unngå disse matslagene kan de til en viss grad være i stand til å kontrollere sykdommen. Det dreier seg særlig om sterkt krydret mat og melkeprodukter.

Hver person opplever sykdommen på hver sin måte. Derfor er det avgjørende å tilpasse behandlingen individuelt. Psykologisk og følelsesmessig støtte vil være veldig viktig.

Noen pasienter vil ha gode perioder i noen måneder og år der symptomene er borte. Men hos de fleste vil symptomene komme tilbake. I behandling brukes først og fremst 2 typer medisin: Medisinene finnes både i tabletter og til lokalbehandling klyster i tarmen. Ved mer uttalt sykdom benyttes behandling emd omminmodulerende medikamenter som azatioprin og tumornekrosefajtor alfa-blokkere.

Ved langvarig forløp eller ved svært alvorlig tarmbetennelse kan man være nødt til å fjerne tykktarmen. Etter det første akutte anfallet blir de fleste pasienter symptomer en kortere eller lenger periode. De aller fleste har et eller flere tilbakefall i løpet av en 10 årsperiode. Noen få  har mer eller mjindre kontinuerlige plagsomme symptomer som ikke lindres av medisin.

Hos disse er operasjon ofte den beste løsningen. Hos noen oppstår en akutt alvorlig tilstand som krever intensiv behandling og mange ganger akutt operasjon. Etter mer enn 10 år med sykdommen er risikoen for å utvikle tykktarmskreft noe økt. Det er sannsynlighvis av betydning at du får tilbud om et kontrollopplegg for tidlig påvisning av eventuell tykktarmskreft. Ønsker du tilrettelagt treningsplan og diett?

Ta kontakt på webcoaching lalifestyle. Det har vel aldri vært noen hemmelighet at ekstreme overskrifter og sex selger. Blondiner med store pupper og katastrofer selger blader og genererer klikk som igjen gir annonsepenger og økt bunnlinje. Selv har jeg vært et intervjuobjekt som samarbeidet med mediene og bidratt til å generere flere klikk i mange år.

Tidligere stilte jeg nok ikke like mange kritiske spørsmål og mitt fokus var først og fremst på å skape de største overskriftene ved å si dumme ting og å overraske ved å gjøre kontroversielle ting. Målet mitt  var å provosere og å få maksimal oppmerksomhet for å få et kjent merkenavn og kunne følge barndomsdrømmen min om å bli artist.

Budskapet den gangen var ikke det viktigste nødvendigvis. Jeg var ung og uerfaren og valgte derfor samarbeide med Christer Falck som jeg møtte da jeg ble headhuntet til Robinsin på TV3.

Han var en jeg så veldig opp til og stolte mye på. All pr god pr. Opp og fram var strategien den gang. Jeg bare lot meg styre som en fjernstyrt Barbie og gjorde så og si hvasomhelst for å komme opp og fram. Jeg lot media styre livet mitt. De vekket meg ofte om morgenen og ringte meg sent på kveld. En gang ringte til og med en av Norges største aviser og spurte om jeg kunne kjøre i grøfta så de hadde noe å skrive om. Tidligere ville jeg nok også gjort det.

Jeg var styrt av overlevelse og hadde ikke like mange grenser den gangen. Selvtilliten min var ikke like høy og jeg sa sjelden nei. Jeg  målte min verdi i antall medieoppslag og puppestørrelse.

Men da jeg fikk den telefonen om å kjøre ut i grøften hadde jeg bestemt meg for å gå videre i livet mitt og derfor takket jeg nei. Det var et viktig vendepunkt i livet mitt. Jeg forstod at det hadde gått for langt. Jeg ønsket å øke min kunnskap for å ha flere bein å stå på. Jeg ønsket mer substans og mening. Altfor mange ganger hadde jeg gått på tvers av mine verdier og jeg hadde mistet meg selv.

Jeg ønsket å stå for noe annet enn en blondine med store pupper som spilte på sex og gjorde hvasomhelst for å komme opp og fram. Vel, det var hvertfall det imaget jeg selv hadde vært med på å bygge opp sammen med christer Falck og media med alle mediastunts og galskap. Riktignok hadde jeg den gangen også hadde store ambisjoner og jobbet fokusert for å nå mine mål. Jeg selv skammer meg ikke over den jeg var den gangen.

Jeg jobbet beinhardt og var bevisst mine valg. Det var på tide å gjøre en endring. Hvem var jeg egentlig? Og hvem ønsket jeg å være? Jeg satt meg i førersetet og tok kontroll over mitt eget liv. Det var mange som ikke hadde troen på meg da jeg i fjernet silikonen, kastet meg ut i «Skal vi danse» på TV2 som jeg vant. Det var mange som ikke hadde troen på at jeg ville greie å endre meg. Det motiverte meg mer enn noensinne da jeg trigges av å gjøre det umulige mulig.

Jeg ønsket å bli en sterk selvstendig kvinne som stod på egne bein. Jeg ønsket å være et forbilde som viste mer menneskelighet og som viste at det var mulig å gjennomføre endringer i livet sitt om man vil det sterkt nok.

Samtidig ønsket jeg at det var et mindre skille mellom den jeg var i offentlighetens lys og privat. Jeg ønsket å være mer autentisk. Det handlet om noe større enn meg selv. Jeg følte et kall og en misjon. Jeg forstod at jeg var kommet til jorda for å hjelpe. Og nettopp derfor skulle jeg dele min kunnskap og mine erfaringer. Altfor lenge hadde jeg vært fanget av å strebe etter perfeksjonisme og å leve opp til et perfekt ytre jeg aldri klarte leve opp til.

Det var jo umulig å se ut som et retusjert bilde til enhver tid. Den gangen kunne jeg ikke gå ut om en negl var knekt eller jeg hadde ettervekst. Dette resulterte i at jeg aldri følte meg bra nok og at selvfølelsen stadig ble dårligere uansett hvor flott fasaden så ut.

Jeg ønsket å bli en rollemodell som inspirerte andre til å være en sterkere utgave av seg selv ved å gå foran ved å og være meg selv. For jeg tror at vi mennesker er den sterkeste utgaven av oss selv når vi lever i tråd med våre verdier. Det finnes ingen fasit hvordan vi skal leve våre liv. Det er vi selv som skaper våre liv og vår framtid. Jeg er for frihet til å være seg sjæl og respekt for ulikheter!

I mange år har jeg jobbet i motvind og jeg er vant med å være førsteside en dag og glemt neste dag. Den ene dagen er du inn og den andre dagen er du ut. Det er en del av å være en offentlig person. Man må lære seg til å innse at man ikke er den viktigste til enhver tid og at journalistene ofte styres av det som gir mest klikk.

Jeg har jobbet hardt for å komme dit jeg er i dag og nettopp derfor ser jeg på det som en fin bekreftelse at jeg nå er så heldig å få bli nominert til topp 5 influencers i «Vixen Influencer awards » i katogorien «Trening og helse».

Dette er en fin annerkjennelse jeg er takknemlig for. Jeg har ingen forventninger om å vinne. Alle som er i finalen er verdige vinnere og for meg er det en ære nok i seg selv at jeg er nominert. Dette er nok en bekreftelse på at valget jeg tok i var rett.

Jeg var livredd da jeg tok valget om å fjerne silikonen, kaste meg ut i Skal vi danse og gjøre en endring. Silikonpuppene var det eneste jeg følte jeg hadde av verdi. Jeg visste hva jeg hadde, men jeg ante ikke hva det skulle bli av meg. Jeg hadde gått på tvers av verdiene mine altfor mange ganger og jeg så ingen annen mulighet enn å kaste meg utenfor komfortsonen og komme meg videre i livet mitt. Det er nå 10 år siden jeg startet endringen og jeg er fortsatt inne i en endringsprosess.

Det kommer jeg forhåpentlighvis til å være gjennom hele livet. Det har ikke vært lett og jeg har hatt tilbakefall flere ganger. Slik er det å gå igjennom endringer.

Det er krevende å gå fra å være «Boobs Lene » til å bli respektert som fagperson, gründer, eier og leder av eget selskap. Jeg opplever den dag i dag etter 10 år fortsatt å bli forhåndsdømt og satt i bås. Da jeg startet legge ut treningstips fikk jeg masse kritikk fra bedrevitere og andre mennesker som tydelighvis ikke ønsket at jeg skulle lykkes. Men sjalusi har jeg levd med hele livet.

Dette gjorde at jeg fikk lyst til å øke min kunnskap ytterligere. Jeg har jobbet målrettet hele veien for å endre meg selv fra innsiden og ut. Jeg ønsket å fronte noe jeg kunne stå for og Trening og helse er noe som alltid har vært en stor del av meg og noe jeg virkelig brenner for. Jeg føler det er min misjon på jorda og gjøre andre bedre. Jeg var stolt av Lene med store silikonpupper, som gjorde  suksess utover Norges landegrenser , jeg var stolt av å være fitnessqueen som vant og sanket flere pokaler, jeg var stolt av å vinne Skal vi danse, jeg er stolt over å eie, gründe og lede eget selskap, jeg er stolt over å tørre være ærlig og snakke om tabutemaer andre ikke snakker om og jeg er stolt over å være et forbilde innen trening og helse med påvirkningskraft.

Det gir meg enormt mye glede og mening å få jobbe med det jeg brenner for. Det å inspirere og hjelpe mennesker med positive endringer i sitt liv så de kan bli den sterkeste utgaven av seg selv gir meg livsglede jeg føler meg verdifull. I Norge skal vi jo helst ikke være stolt! Men jeg jobber for å utrydde Norges største folkesykdom janteloven og jeg ser ingen grunn til at vi ikke skal være stolt av oss selv og egne prestasjoner. Hva er en influencer? En influencer omtales også som opinionsleder eller påvirker , som kan være ekspert eller leder innenfor et gitt marked eller segment.

Min personlige favoritt er «Levende reklameplakater». Influencere er i korte trekk personer og personligheter som tilbyr sin digitale posisjon og status — med det publikummet som følger med — til virksomheter som vil markedsføre og selge sine produkter, varer og tjenester via disse. Denne markedsføringsmetoden blir ofte omtalt som Influencer Marketing. Jeg endret meg ikke for å kunne klare å gjøre HELE NORGE fornøyd , men jeg bestemte meg for at det først og fremst var jeg selv som måtte like meg selv og behandle meg selv med respekt.

Først da ville jeg bli behandlet med respekt. Og jeg var nødt til å bli flinkere til å sette grenser og å si nei. Jeg stilte meg selv noen spørsmål. Hvem ønsker jeg å være og hvorfor er jeg på jorda? Hva gir meg mening? Hva er viktigst for meg? Vi er over 5 millioner mennesker i Norge nå og det vil si at det er over 5 millioner mennesker som har ulike meninger om ALT. Mange har også meninger om meg uten å kjenne meg personlig.

Spør deg selv fra hjertet når du leser igjennom dette blogginnlegget og svar ærlig til deg selv om du er helt perfekt? Lever du virkelig det livet du VIL leve eller føler du at du lever ett internett liv med sosiale medier der alt skal være «perfekt» og ett «vanlig» liv??

Jeg innrømmer at jeg ikke er perfekt og at jeg fortsatt jobber med å  utvikle både meg selv og selskapet jeg har klart og bygge opp sammen med teamet mitt. Det er en viktig ting jeg ønsker å rette fokusett på i dag og det er når journalister sover i timen og ikke har gjort sin research.

Når jeg har jobbet beinhardt i 10 år for å endre meg selv, min merkevare og hva jeg står for ved å utdanne meg, hjelpe hundrevis av mennesker med positive endringer både fysisk og mentalt og en stressende journalist nærmest insisterer på å omtale meg som «blogger». Men jeg er ikke først og fremst en «blogger».

Det var tydelig at journalisten ikke hadde gjort sin research i det hele tatt på hvem jeg er i dag og hva min profesjon og misjon i hovedsak er. Hun kunne bare tatt en rask titt på min Instagram. Journalisten kom heseblesende inn døren og jeg ble mildt sagt bekymret for hennes helse. Hun virket totalt uinteressert og hørte knapt på hva jeg sa. Hun virket desperat og sa det var så stress og vanskelig å få tak i folk. Men det var bra de fikk tak i meg da..

Den dag i dag omtaler flere medier meg fortsatt som tidligere modell. Det er 10 år siden mitt siste FHM cover og siden den tid har jeg nådd mange mål og utdannet meg til å bli fagperson. Ville de omtalt en lege som tidligere postbud?

Eller advokaten for tidligere sommervikar på Lektern? Fortjener jeg ikke å bli behandlet med respekt? Gjorde de bedre research tidligere og var det mindre stress da? Eller var jeg mer desperat etter oppmerksomhet og stilte få kritiske spørsmål? Jeg innrømmer at jeg ser kaoset litt fra utsiden nå som jeg selv også har et liv utenfor media. Jeg er ikke en del av den indre kjerne i  «bloggverdenen» slik jeg opplever at mange er. Det er nok en «boble» på lik linje som når man er med i et realityshow eller når man er inne i en prestasjonsboble.

Jeg skriver ikke først og fremst for å tjene penger på annonser. Jeg lever av min kunnskap og erfaring i mitt yrke og selskap LA Lifestyle hvor mitt team og jeg inspirerer og hjelper andre mennesker til å bli den sterkeste utgaven av seg selv. Min opplevelse er at tempoet i dagens samfunn er så høyt at det går utover kvalitet og på bekostning av integritet. Mediene har vel også et ansvar? De skriver om at bloggere og influencers har et ansvar. Journalisten har gått utdannelse og når selv ikke de gjør jobben sin, men går på tvers av sine verdier og blir desperate etter overskrifter som selger har det gått for langt.

Hva med redaktørenes ansvar? Redaktørene er de som presser freelancerne som desverre ikke rekker å ta igjen tapt tid. Det er bare 24 timer i døgnet.

Dette var ikke særlig positivt for min merkevare. Jeg fronter Trening og helse! Jeg ble også klistret opp på forsiden av Se og Hør med alle mine ekser med overskiften «Lene Alexandra gir opp kjærligheten» uten forvarsel. Jeg har IKKE gitt opp kjærligheten! Jeg trodde mediene skulle være samfunnskritiske og stille godt forberedt etter å ha gjort sin research?

Jeg trodde de hadde stolthet i sitt yrke? Jeg blir alltid imponert når jeg møter journalister som har integritet og behandler mennesker med respekt. Selv mener jeg det er de aller beste journalistene som også får de beste intervjuene og skriver de beste artiklene. Jeg håper flere velger å være mer nøye på å sjekke fakta og å oppretteholde sin faglige integritet framfor å være motivert av klikk. Er det ok å omtale og behandle bloggere og influencers akkurat som man vil?

Fortjener ikke alle mennesker å bli behandlet med respekt? Jeg er inne i en periode hvor jeg trener variert og mest for å ta vare på helsen.

Jeg trener for mestring og treningsglede for øyeblikket. I den anledning har jeg begynt å løpe litt igjen og det føles godt å svette ut og kjenne endorfinrusen etter hver økt. Når jeg trener liker jeg å sette meg noen mål for å holde motivasjonen oppe og et av målene jeg har satt  meg er å løpe 5 km på 25 minutter før sommeren.

Dette gjør jeg for min egen del og ikke fordi jeg skal prestere i noe løp. Dette gjør jeg fordi jeg vet det gir meg mestring, bedre kondisjon og helse. Her skal du løpe så raskt at du sliter med å puste. Toppidrettsutøver på pallen i høst og på sykehuset i starten av Livet er definitivt ikke forutsigbart og det er vel det som gjør det så spennende også.

Selv har jeg alltid vært en person som spiller på et bredt register og som puser grensene. Jeg balanserer fram og tilbake mellom ytterpunkter og det er en del av min personlighet.

I dag mandag er magen flat og jeg er 2 kg lettere. Jeg veier nå 60 kg. Hva gjorde jeg for å få ned denne gravidmagen fra fredag da jeg ankom akutten på sykehuset? Ofte henger mage og tarm mye sammen med det mentale. Bekymrer du deg mye kan det gi utslag. Selv har jeg tatt på meg enormt mye ansvar og som nevnt i forrige innlegg både vært toppidrettsutøver og gründet selskapet LA Lifestyle i Dette KAN ha vært en årsak i tillegg til en del annet som har skjedd i mitt liv. Det er altså viktig å legge inn pauser.

Jeg fikk preparater fra lege som Picoprep, Movicol og Klyx. Veldig viktig at disse kun brukes i samråd med lege. Overdrevent bruk kan ødelegge tarmfunksjonen og lamme lukkemuskelen og det vil du IKKE!!! Jeg kuttet laktose, gluten,kaffe, søtningsmiddel.

Sukker og alkohol er no no! Det får jeg selv lite i meg, men vet mange andre får i seg mye av det. Vi prater ikke bare om å gå ned i vekt, forbrenne fett og komme seg i form — vil du også kunne kose deg med god mat, uten å bli slave til en rigid rutine som gjør at du må gi avkall på alt annet? Dette høres kanskje for godt ut til å være sant, men det er det ikke. Det handler om å finne et kosthold eller en diett som du kan tilpasse deg samtidig som den samsvarer med målsetningen og livsstilen din.

Det handler om å utfordre seg selv og sin nåværende form, og hele tiden jobbe mot å forbedre seg. Metoden er både sexy og effektiv på en og samme gang. Det er ingen hemmelighet av mange mislykkes i forsøket på å få den kroppen de ønsker. At de til stadighet kommer over artikler og personer som sier både det ene og det andre om kvinner og styrketrening gjør det vanskelig å vite hva man virkelig bør gjøre.

Du som kvinne vil aldri bli bulkete eller få store muskler av å trene styrke. I beste fall blir rumpa og armene strammere, og kanskje får du også flat mage? De store spørsmålene vil være hvordan du bør trene, hvilke øvelser du bør gjøre og hvordan du bør spise. Disse spørsmålene skal vi prøve å gi deg et svar på. Du trenger ikke å ha en bakgrunn fra friidrett eller kjenne til terminologien.

Nedenfor skal vi prøve å svare på noen av de typiske spørsmålene om kvinner og styrketrening. Jeg vil bare komme i bedre form og bli mer markert. Hvem vil ikke det?

Og hvorfor er muskler så viktige for denne målsetningen? Å trene med vekter innebærer å forandre formen og utseendet på musklene dine, slik at du eventuelt kan komme i bedre form og bli mer markert.

Alle disse forunderlige ordene som brukes om å komme i bedre form og bli mer markert tone musklene, lange, slanke muskler, osv er forvirrende, men i praksis betyr dem de samme. La oss bruke den store rumpemuskelen gluteus maximus som et eksempel. Mange jenter vil ha en rund, fast rumpe. Føler du at din henger, eller ikke har noe form i det hele tatt, eller er helt flat? Så hva ser ut som å være det alternativet som passer best? Det er opplagt at det er nummer to.

Derfor er styrketrening helt nødvendig når du vil stramme opp og komme i bedre form. Jeg trener aerobic, spinning, jogger og sykler. Bruker jeg ikke mye muskler da? Hvorfor kommer jeg ikke i form av dette og hva er forskjellen? Ulike treningsmetoder produserer ulike resultater. Det må være et samsvar mellom hva du gjør og hva du ønsker å oppnå. Hva skjer når du jogger eller sykler deg en tur?

Eller timeslange bootcamps og zumba-timer? Du trener opp musklene dine til å jobbe på lav intensitet og bruker fett i stedet for glukose som energikilde, som er den primære ved høyere intensitet. Merk deg at jeg ikke mener at det er noe feil med utholdenhetstrening, det er bare ikke spesielt effektivt når du vil stramme opp og forme kroppen din. Du sender helt forskjellige signaler når du løper i en time og trener styrke en time.

For å bygge muskler, forme kroppen og stramme opp må du påføre musklene en belastning som får de til å forandre seg. Den eneste måten du kan komme deg i bedre form på, er å trene styrke. Styrketrening med og uten egen kroppsvekt som belastning. Ønsker du å forandre kroppen til det bedre, kommer du ikke utenom styrketrening.

Det er dette som gir deg strammere lår og markerte skuldre. Men for at du skal få den effekten du ønsker, må du ha kontroll på to variabler: I en lengre tidsperiode ble kvinner anbefalt å trene på en spesiell måte: Jane Fonda økter og sirkeltrening var svært populært, mens styrketrening ble sett på som en treningsform forbeholdt menn.

Men vil ikke tung styrketrening gjøre meg firkantede og bulkete. Jeg trodde oss damer bare skulle løfte manualer opp til 5 kilo for å få lange, slanke muskler? Jc Deen har svart på dette spørsmålet før, men for å sitere det han skrev: Fordi menn og kvinner har helt ulike hormonverdier er det ikke trolig at kvinner kan bygge mer enn rundt halvparten av det en mann kan.

Men selv om det finnes ulikheter mellom kjønnene, er det en del ting som er felles. Og så fremt du ikke har tenkt å bruke dopingmidler, så er det rett og slett umulig å bli verken stor eller bulkete. Husk også på at mens en muskel kan formes gjennom trening og kostholdet, så kan ikke fettet det — det kan bare bli større og mindre. Det finnes en del prinsipper som vi kan bruke uavhengig av individet. Det handler om å ha progresjon i treningen, løfte tungt, anstrenge oss, samtidig som vi har kontroll på kostholdet.

Det er dette som vil forandre kroppen din. Men må jeg ikke trene utholdenhet for å forbrenne fett? Hvis jeg bare bygger muskler og ikke forbrenner fett, vil jeg jo bare se muskuløs ut. En venninne av meg begynte å trene knebøy og nå passer ikke buksene hennes lengre. Vil du vite hemmeligheten? Det som gjør deg markert og stram og ikke bulkede? Det er kostholdet ditt. Du kan fint bruke kondisjonstrening for å øke fettforbrenningen, men ikke på en slik måte at det forhindrer fremgang.

For mye vil kunne gjøre det. Det er helt greit å ha et par intervalløkter på minutter i uken, eller å spasere seg en tur på 45 minutter, men det er viktig at du forstår at det er styrketreningen og gjennom kostholdet du virkelig kommer i form. Mer er ikke alltid bedre! Timeslange økter med kardio er ikke den beste måten å komme seg i form på.

ESKORTE BERGEN GRATIS NORSKE PORNOFILMER

Legen mente magen ville gå ned i løpet av uker med preparatene jeg har fått. Det er fint å vite, men samtidig er jeg nå nødt til å ta tiden til hjelp. Jeg følte et kall og en misjon. Her snakker vi nyttig tips for alle som har lett etter en mirakelkur pornstar escorts datingsider norge det kroppslige ubehaget vi ofte føler dagen etter en kveld ute. Så akkurat nå har jeg fått en del telefoner fra mennesker jeg ikke ser så ofte. Escort girl review chinese dating For 16 timer siden Min Treningsblogg. Jenter jeg ikke snakker om fordi det faktisk ikke gir meg en damn shit å snakke dritt om andre. "Venninner" som er glemt. Min egen erfaring er at mange jenter ikke tror de kan løfte så mye, og derfor trener med for lette vekter. Det blir det ikke muskler av, enkelt og greit.(Når jenter i . mai For å komme i kontakt med en jente eller gutt, må hun eller han ha likt ditt bildet, og du har fått en "match". Ifølge Tinders egne hjemmesider har.

ONLINE SEX JENTER SOM SØKER SEX